na mase

będe się sparował takrze w mma umiem podstawy trwening na mase siłe i kondycje

cwicz na mase! kazda partie miesniowa 1raz w tyg. a jak nie masz pozadnej diety to faktycznie trening bedzie "za ambitny" dla ciebie...

na masę jest dieta, 4 miesiące i już było mono też trochę nie halo... ułóż dietę wtedy ewentualne braki uzupełnisz odżywką białko/gainer/carbo trening też pod kątem masowym no i oczywiście odpowiednia regeneracja zadbaj o to a będzie si.

[...] planu ale efekty i tak były. Dodam, iż nogi i plecy robie dopiero od miesiąca 2. Ciężko opisać moje ostatnie pół roku. Robiłem z głowy, tak jak mi sie chciało. Ćwicze na mase. W ciągu ostatniego pół roku przytyłem 14 kg, nie przybierając przy tym za bardzo na masie tłuszczowej. 3. Celem jest masa, przede wszystkim ramion i klatki 4. Nie będę [...]

Upss pomyłka w diecie.Tam jest napisana moja obecna dieta. Nie rozpisałem sobie jeszcze diety na mase mieśniową. Wiem 1 cykl był za szybko.Dodam równiez ze moje przygody z siłownia zaczeły sie 5 lat temu jak zaczełem trenować wioślarstwo przez 2 lata amatorsko lecz puzniej siłownia była nie odłaczna do tej dyscypliny sportu ( ogólnie trenowałem [...]

wieksze ciezary na siłe . a na mase masz robic tak zebys mial 2 w zapasie po pewnym czasie poczujesz luz i zwiekszasz ciezar

No ja na mase robie np. na klate płasko: 4x12,10,10,8. Taksamo na skosie .

Pierwszy raz widze, zeby ktos w metodzie bodybuilding stosował zakres mniejszy niz 6 rep Można bez problemu siła zawsze przełoży się na masę mięśniową tylko trzeba ją wdrożyć w odpowiednim momencie, bo za wcześniej się nie sprawdzi.

[...] moge sie zalozyc ze jak wpadnie na taki pomysl przyrosnize fajnie by bylo jeszcze jakas diete to w dziale odzywianie zaraz poda wage i poprosi zeby rozpisac mu diete na mase bo samemu mi sie nie bedzie chcialo policzyc.... jakby chlopak troche poczytal po forum to by chociaz nie zadal pytania jakich przyrostow moze sie spodziewac.. i tak o [...]

Witam wszystkich.Nie bede zakladal nowego tematu bo nie ma sensu.Zapytam tutaj.Czy na diecie na mase moge uzywac przypraw typu pieprz,vegeta czy sól czy raczej nie ? Z gory dzieki. Pzdr.

Na mase dodal bym jakas deka/npp

Kreatyna 300g Vitalmax - 30 zl na jeden cykl Carbo 2kg Olimp - 40zl Gainer Mass XXL 4.5kg - 130zl Bialko Ostrowia 2kg - 50zl Dokladnie 250zl kreatyna na sile reszta jako uzupelnieni diety na mase pozdrawiam. Cene podane w zaokroagleniu!!

Właśnie przyznam się że trochę zielony w tym temacie jestem, spozywam tak jak napisalem wyzej, ilosci nie sa jakos specjalnie mierzone. Zdałbym się na Twoją rade na temat Białka lub czegos dobrego na mase + wlasnie wspomagacz do nieg

40 neos dzięki za linka i odpowiedz, skorzystam :) Co do masy mięśniowej.. Co najlepiej jeść na mase? Czy było by to dobre gdybym zaczął chodzić na siłownie czy raczej nie bardzo? Zmieniony przez - Balaszka w dniu 2014-02-01 23:51:09

ja na mase i na sile cwicze a nie na sucho zeby byc suchy

Ja na Twoim miejscu bym wzial tcm, a na 3 cykl dopiero cp, ale jak uwazasz. Zrob sobie dobra dietke na mase ok. 2g/kg bialka i 4g/kg wegli, unikaj tluszczy jak juz to tylko rosline ok. 1,5g/kg... a powinno byc git :D

j/w za mała partia żeby ją dzielić to jak najlepiej rozwinac miesnie bicka :) zależy od celu i stopnia wytrenowania, przy półrocznym stażu i treningu na mase to ogólnie podstawowe zasady zakładając że jedziesz splitem czyli: - trenujemy go raz w tygodniu - 8-9 serii (2ćw po 4powt, lub 3ćw po 3powt.) - 8-12 powt w serii - podstawowe ćwiczenia na [...]

hoho dieta moj drogi jest najwazniejszym czynnikiem w tym sprocie;-) suple niepotrzebne ci zeby przytyc poki co! do poczytania: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] taniego gowna tylko dobre piwko a będzie OK. Ale moim zdaniem nie warto pić na cyklu "piwek" jak chcesz poczyscic nerki to walnij sobie butelke kwasku cytrynowego. Po cyklu na spokojnie mozesz dac sobie przerwe. Piwko dobrze wplywa na mase bo sie chce szamać hehe :) ( nie weźcie tego ze mozna codziennie łoić to masa pójdzie hehe) Pozdro

[...] problemow. Co do diety, wegle odrzuc calkowicie, dodaj tluszcz badz tluste miesa. No i oczywiscie warzywa, bez owocow !! Tylko po treningu jesz weglowodany w ilosci 1 kg na mase ciała np. 80 kg - to jesz 80 gram weglowodanow (paka ryzu) + sporo BCAA. Co do przeczyszczenia, mozesz sprobowac herbaty senes z 2 dni przed zawodami, ostatniego dnia [...]